前回、湿邪が体に過剰な水分を溜め込み
体調不良を引き起こす、という話でしたが
今回はその溜め込んだ水分、つまりむくみの解消におすすめの食べ物の紹介です。
むくみの原因となった「湿邪」を排出するには
発汗、排尿を促す必要があります。
発汗を促す食べ物：生姜、ねぎ、唐辛子、キムチなど
利尿作用のある食べ物：きゅうり、スイカ、緑豆もやし、アボカド、貝類
また、湿気は胃腸の働きにも影響を与えます。
むくみも気になるし、胃腸も調子悪いんだよね～という方は
生姜、にんにくなどの香辛料、キムチ、山芋、インゲン豆や大豆製品なども
いつもの食事に取り入れてみてください。
ただし、夏野菜は体を冷やす作用もあるので
食べ過ぎや、冷え性の方は注意して下さいね。
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